siłownia w

fotki robiles w szatni na ujejskiego i jeszcze do tego od lustra co powiększa, do którego po treningu przypina prawie cała siłownia i jak patrza w nie to

[...] 72 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 15 miechow Uprawiane inne sporty: plywanie tenis rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki,drazek Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie brzuch a6w co drugi dzien Zmieniony [...]

[...] ciezar? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 61 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa sila Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pilka nozna ale dla relaksu Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: jem duzo makaronow i ryzu Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

Konkreta siłownia, ja też ćwicze w owiele mniejszej. Byś mógł dodać jeszcze ze 2-3 pary hantli, jakiś stojak na obciążenie i by było super.

[...] zeby zacząć? Waże jakies 86 kg wzrost 186cm Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 86 Wzrost: 186 Cel treningowy: siła sylwetka Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia, Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0

Skoro wartości podane są dla 100g no to wiadomo dla 50g trzeba je /2 dla 200g x2 itd. Są programy które liczą dla poszczególnych ilości wartości odżywcze. Każdy współczynnik jest opisany co i jak. O ile pamiętam to 1,3 jest ok dla 3x trening/umiarkowany ruch po za siłownią. To co obliczyłeś (2059,2) to twoje dzienne zapotrzebowanie na kcal. Przy [...]

smpa ho ho...zobaczymy Na basen będę chodziła po kriokomorze. Lekarz pozwolił Izka jeszcze są węgle Póki są spadki, nie obetnę. Looz.. Ember dziękuję, jakoś idzie ale jeszcze duży pracy przede mną...tęsknię za siłownią. Co do wesela to będzie grzecznie, zero alko, zero tańców, zdrowe szamko...taka jestem. Maski/maseczki i cała ta przedimprezowa [...]

[...] Dzień wczorajszy dietowy do wieczora. Później już tylko toczyłam walkę z wszelkimi napojami %. I jestem szczęśliwa bo udało się powstrzymać przed jakimkolwiek alkoholem,a nie było łatwo Zaliczony natomiast sok i cola Dzień bez treningowy, dzisiaj w planach biegi, a jutro siłownia PS. Ale upał Zmieniony przez - Fija w dniu 2009-07-18 09:49:32

witam skoczyłem nie dawno a6w i mam problem mianowicie mniej jem dla porównanie dam taki przykład przed siłownia tak z 2h robiłem sobie posiłek 2 czasem 3 woreczki po 100g ryżu do tego 3 banany i jogurcik :d ten duży i wszystko zjadałem. dziś juz 1 woreczek ciężko skończyć (banany3 +jogurt) oczywiście nie jem tego codziennie na przemian daje inne [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 86 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: po przerwie 4 miechy Uprawiane inne sporty: wszystko co się da Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: nie ma rozpisanej, odżywiam się z głową Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: jadę na sucho

[...] lekka rzezba przy malej utracie masy Staż treningowy na siłowni : 4,5 roku Uprawiane inne sporty : bieganie kondycyjnie i w celu redukcji Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, hantle, gryf dlugi i krotki Dieta : B-2,14, T-1,35, Ww-2,24, kcal 2500 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : teraz [...]

[...] 63 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja,rzezba Staż treningowy na słowni: 1 miech Uprawiane inne sporty: Pilka nozna bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki Dieta: Sniadanie: 3 Tosty z twarogiem + banan albo jakis inny owoc albo jogurcik. Trening (bieganie lub act) Posilek po [...]

[...] Wiek: 23 Waga: 73 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesiecy Uprawiane inne sporty: --- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka, sztanga, sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: --- Zażywane suplementy: kreatyna, bialko serwatkowe, [...]

[...] rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 3 razy w tygodniu sesje na skakance po 30 minut, 4 razy ćwiczenia. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak, tylko tyle co sam "zmontuję", znajdę pod ręką. Dieta: Żadna dieta raczej ograniczenie ilości wchłanianych posiłków, dużo owoców i [...]

[...] Waga: 90 Wzrost: 188 Cel treningowy: redukcja Staż treningowy na słowni: trudno określić Uprawiane inne sporty: chwilowo brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, sztangielki, drążek, wyciąg Dieta: jest, redukcyjna, węgle tylko na śniadanie i okołotreningowo Przeciwskaznania medyczne: nie [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, sztanga, sztangielki, ławka: pion, poziom, skos w góre i w dół Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] 82 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Mięśniowa, oraz redukcja tłuszczu Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna, Bieganie, Jazda na rowerze Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

mam prozbe do mawashi hantelki mam dwie po 10 kg lecz nie posiadam drazka czy mogl bys ulorzyc mi plan treningu wiek 27 waga 85 wzrost 180 bez jakichkolwiek stycznosci z silownia nie licze wojska gdyz to bylo sporadyczne raz na jakis czas z nudow dozo jezdze na rowerze plywam i dozo spacerow prace mam fizyczna bodowa prosze cibie gdyz czytalem [...]

Witam Sprzęt potrzebny mi jest aby zrzucić resztę kilogramów które zaplanowałem do zbicia, zostało jeszcze 13 kg. 15 już zbiłem, później będzie masa. Na siłownię nie mogę chodzić bo praca od 8 do 17, jedynie co mi zostaje to ćwiczyć po pracy w domu. Na sprzęt mogę przeznaczyć około 1000-1200zł myślę że tyle wystarczy na początek. Siłownia [...]

Wyniki siłowe to : mc - wiecej niz 80 dokladnie nie wiem bo robie serie z mniejszymi ciezarami wyciskanie - 72 tu najslabiej poczatek maja wyciskalem teraz tylko serie przysiad - serie robie z 45-50kg nie probowalem 1x od 19 lutego do 21 kwietnia cwiczylem fbw czyli to bylo 8 tyg pozniej byly problemy z silownia i cwiczylem tylko 1-2x w tygodniu [...]